Smoothie morgen som kveld!




 

Hele familien har fått skikkelig dilla på smoothie! Så her drikkes det frukt og grønt både til frokost, lunsj og til dessert! Sunt, lettvint og veldig godt =)

Jeg er ikke så flink til å følge oppskrift når jeg lager smoothie, jeg tar det jeg har og finner i fryser og skap(!), men mannen er litt flinkere til å finne frem nye og spennende oppskrifter, noe som også gjør det enklere å få til den samme smoothien som du lagde sist ;)

frukt.no er det mange fristende oppskrifter, så der er det mange tips å få. Her har jeg samlet noen av favorittoppskriftene våre, noen er hentet fra bøker og nettet, andre er hentet fra våre kloke hoder:

 






C VITAMIN BOMBEN

3 posjoner

 

3 kiwi

2 appelsiner

2 dl kokosmelk lite

Blend appelsiner og kokosmelk først og tilsett kiwi tilslutt.

Viktig: Kiwi kan ikke blendes for lenge. Hvis frøene blir knust vil smoothien få en pepper-aktig smak.

 

 

4 AV 5-OM -DAGEN-SMOOTHIE

3 posjoner (4 av 5 om dagen gjelder for 1 person)

 

150 gram banan (ca 1 banan)

150 gram pære (ca 2 pærer)

150 gram eple (ca 2 epler)

2 dl appelsinjuice

En om dagen tilsvarer 150 gram av frukten eller grønnsaken og 2 dl appelsinjuice tilsvarer også en av de fem. Bland derfor disse ingrediensene og få 4/5 om dagen (hvis du drikker det alene da)

Om du ikke drikker hele smoothien med en gang, tilsett saften fra 1 lime eller sitron for å hindre bruning. Banan og epler bruner når de har stått litt.

 

JUNGELFEBER

3 posjoner

1 stor banan (gjerne frosset)

1 stor moden mango

1 1/2 dl naturell yoghurt

3 dl tropisk juice eller ananasjuice

 

15 minutter i fryseren før servering.

 

 

VITAMINSJOKK

3 posjoner

 

5 gulerøtter

1 honningmelon

3 appelsiner

2 dl frokostjuice

7 isbiter

 

Press ut all saften fra 2 appelsiner. Skrell og rens gulerøtter, melon og den siste appelsinen. Kutt dette opp i grove biter. Kjør alt raskt i blender sammen med isbitene. Tilsett appelsinjuicen og frokostjuicen.

For en litt søtere smoothie, tilsett 5 ts sukkerlake eller lønnesirup.

Om du ønsker en tynnere smoothie, sil av vesken en gang.

 

 

Smaken av sommer

2 posjoner

 

2 appelsiner

1 lime

145 gram frossne ananas i biter

1 jordbær

2 ss vaniljeyoghurt

1 dl kokosmelk lite

 

Press all saften ut av appelsinene og limen. Tilsett de andre ingrediensene og blend.

 

 

Jordbær og ananas smoothie

2 porsjoner

 

2 dl vaniljeyoghurt

2 dl eplejuice

2 dl frossne jorbær

2 dl ananas skjært i biter

 

10 minutter i fryseren før servering

 

 

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

egg&sukker

egg&sukker

32, Ringsaker

mamma til 3 små ♥ Studerer sykepleie, utdannet hjelpepleier og barnevernpedagog. Glad i å lage mat og bake. Elsker musikk og film

Kategorier

Arkiv

hits