Smoothie morgen som kveld!




Hele familien har ftt skikkelig dilla p smoothie! S her drikkes det frukt og grnt bde til frokost, lunsj og til dessert! Sunt, lettvint og veldig godt =)

Jeg er ikke s flink til flge oppskrift nr jeg lager smoothie, jeg tar det jeg har og finner i fryser og skap(!), men mannen er litt flinkere til finne frem nye og spennende oppskrifter, noe som ogs gjr det enklere f til den samme smoothien som du lagde sist ;)

P frukt.no er det mange fristende oppskrifter, s der er det mange tips f. Her har jeg samlet noen av favorittoppskriftene vre, noen er hentet fra bker og nettet, andre er hentet fra vre kloke hoder:






C VITAMIN BOMBEN

3 posjoner

3 kiwi

2 appelsiner

2 dl kokosmelk lite

Blend appelsiner og kokosmelk frst og tilsett kiwi tilslutt.

Viktig: Kiwi kan ikke blendes for lenge. Hvis frene blir knust vil smoothien f en pepper-aktig smak.

4 AV 5-OM -DAGEN-SMOOTHIE

3 posjoner (4 av 5 om dagen gjelder for 1 person)

150 gram banan (ca 1 banan)

150 gram pre (ca 2 prer)

150 gram eple (ca 2 epler)

2 dl appelsinjuice

En om dagen tilsvarer 150 gram av frukten eller grnnsaken og 2 dl appelsinjuice tilsvarer ogs en av de fem. Bland derfor disse ingrediensene og f 4/5 om dagen (hvis du drikker det alene da)

Om du ikke drikker hele smoothien med en gang, tilsett saften fra 1 lime eller sitron for hindre bruning. Banan og epler bruner nr de har sttt litt.

JUNGELFEBER

3 posjoner

1 stor banan (gjerne frosset)

1 stor moden mango

1 1/2 dl naturell yoghurt

3 dl tropisk juice eller ananasjuice

15 minutter i fryseren fr servering.

VITAMINSJOKK

3 posjoner

5 gulertter

1 honningmelon

3 appelsiner

2 dl frokostjuice

7 isbiter

Press ut all saften fra 2 appelsiner. Skrell og rens gulertter, melon og den siste appelsinen. Kutt dette opp i grove biter.Kjr alt raskt i blender sammen med isbitene. Tilsett appelsinjuicen og frokostjuicen.

For en litt stere smoothie, tilsett 5 ts sukkerlake eller lnnesirup.

Om du nsker en tynnere smoothie, sil av vesken en gang.

Smaken av sommer

2 posjoner

2 appelsiner

1 lime

145 gram frossne ananas i biter

1 jordbr

2 ss vaniljeyoghurt

1 dl kokosmelk lite

Press all saften ut av appelsinene og limen. Tilsett de andre ingrediensene og blend.

Jordbr og ananas smoothie

2 porsjoner

2 dl vaniljeyoghurt

2 dl eplejuice

2 dl frossne jorbr

2 dl ananas skjrt i biter

10 minutter i fryseren fr servering

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

egg&sukker

egg&sukker

32, Ringsaker

mamma til 3 sm ♥ Studerer sykepleie, utdannet hjelpepleier og barnevernpedagog. Glad i lage mat og bake. Elsker musikk og film

Kategorier

Arkiv

hits